足やせに効果的なマッサージ

疲れやむくみは、足やせの邪魔になってしまので、放っておいてはいけません!!

その疲れやむくみを解消するには、「リンパマッサージ」がおすすめです（*^_^*）

リンパマッサージとは、身体の中に溜まってしまった老廃物を、リンパの流れを利用して身体の外に排出させる事を促すマッサージになりますが、コツさえ分かれば誰でも簡単に出来るマッサージです。

是非取り入れたいマッサージですよ♪

そこで、リンパマッサージについてお話しましょう。

まず基本になるのは、「心臓から離れた場所からマッサージをする」という事です。

膝の裏側にはリンパが集中しているので、膝の裏から優しくマッサージをして、ほぐしてあげましょう。

膝の裏が柔らかくないと、リンパがスムーズに流れてくれません。

優しくシッカリとほぐすようにしましょう（*^_^*）

ほぐし終わったら、マッサージを始めます。

脚の指の付け根から足首に向かってゆっくりとマッサージをして下さい。

この時、手は握った状態で指の第二関節部分を使い、老廃物を流していきます。

そして足首から膝にかけてマッサージをして行きますが、手全体を使い、ふくらはぎの下から上にさするようにして動かします。

疲れやむくみが強い時は念入りに行いますが、力を入れ過ぎないように注意しましょう。

最後は太もものマッサージになります。

膝の裏と同様に、脚の付け根の部分もリンパが集中しています。

脚の付け根に向かってゆっくりとマッサージを行えば、足やせのリンパマッサージも終わりになります。

やり方さえ分かれば簡単なマッサージ方法になるので、是非足やせマッサージとして取り入れてみてください。