脚を細くしよう　~ふくらはぎ編~

女性ならスカートを履く機会も多いと思いますが、スカートを履くとふくらはぎが見えますよね？

そのふくらはぎを出すのが恥ずかしいからと、ジーンズ等のパンツスタイルが多くなったりしていませんか？

ホッソリとしたふくらはぎを目指し、脚を細くしようと努力されている方も多いでしょうが、ふくらはぎが太くなってしまう原因に「浮腫み」があります。

その浮腫みが取れると、すっきりとしたふくらはぎをになれる方も多いです。

つまり、ふくらはぎを細くさせる為には、浮腫まない脚や浮腫みを解消するという事が大切です。

さて、ふくらはぎの浮腫みを解消させる方法ですが、「マッサージ」が効果的です。

マッサージ方法も、足首の上(脛の後ろ側付近)の所を下から上に向かって押し上げる方法がおすすめです。

マッサージをする時ですが、お風呂に入る時等のリラックスタイムに取り入れるといいでしょう。

特に脚や体が温まっている時にマッサージをすると、むくみも効率よく取る事が出来ます。

むくみが酷い方の場合、翌朝には脚が細くなっている、という事も少なくありません（*^_^*）

ですが、外出中に浮腫みを感じたとしても、先程ご紹介したようなマッサージをするのは難しいですよね？

そんな時は、立っている状態で踵の上げ下げをしたり、足首をクルクルと動かす運動をするだけでも効果があります。

浮腫みを感じたらこのような運動を取り入れて、ふくらはぎの浮腫みを取ってあげるようにしましょう。